Vesi
Juo paljon vettä päivän aikana. Pidä vesipullo aina mukanasi.
Mausteet
Käytä paljon vahvoja mausteita, koska niillä on on kehon lämpöä noustava vaikutus. Käytä esim chili, valkosipuli, mustapippuri, cayannepippuri, kaneli, kardemumma
Ateriarytmi
Syö tasaisin väliajoin pitkin päivää muutaman tunnin välein proteiini-pitoisia aterioita. Vältä kuitenkin turhaa napostelua.
Vihreä tee
Juo teetä tai ota vihreä tee-kapseleita.
Kofeiini
Nauti kahvisi mustana.
Infrapunasauna/sauna
Saunominen poistaa kehosta kuona-aineita ja nesteitä.
Nuku
Nuku riittävän pitkät yöunet. Väsyneenä et saa myöskään niin paljon treeneistä irti.
Lihaskuntoharjoittelu
Lihas kuluttaa levossa enemmän kuin rasva. Käytä raskaita painoja ja tee vapailla painoilla. Lihaskuntotreeni lisää aineenvaihduntaa pitkäksi aikaa treenin jälkeenkin.
Näillä ohjeilla susta tulee timmi slimmi mimmi!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi!